Croire en Soi !

Nous avons tous des envies et des rêves ... et pourtant on ne se sent pas toujours capable de parvenir à les réaliser ou alors on se refuse à se l'autoriser.

Souvent ce qui nous frêne c'est notre façon de penser.Se dire "je suis nul ou je ne suis pas capable d'y arriver", n'a rien d'utile pour nous faire avancer ou nous permettre de réussir à atteindre nos objectifs. 

Par contre, vous pouvez vous suggestionner des formules comme : "vous êtes en droit d'y arriver" et "vous n'êtes pas condamné à vivre constamment vos anciens échecs" peut être très bénéfiques pour vous aider à croire en vous !!!!

Alexandra, Hypno-Relaxologue et Animatrice Yoga du Rire

alex.nee@laposte.net

Espace Aloha
30/32 avenue Anthony Dozol à Cannes la Bocca

Etre en accord avec ses besoins !

De nombreux professionnels de la psychologie et du développement personnel ont mis en avant l'importance d'être conscient de ses besoins.

Marshal Rosenberg, le fondateur de la communication non violente, a lui même mis au jour une liste de besoins fondamentaux. Si un de ces derniers n'est pas respecté, nous entrons en submersion émotionnelle.

C'est pourquoi je propose cette liste dans le cadre de mes accompagnements, mais aussi dans certains ateliers que j'anime, comme celui consacré à l'estime de soi.

Et oui, prendre soin de soi, se respecter, se donner de la valeur et de l'amour ... passent par la prise de conscience de ses propres besoins, puis de la mise en actions de sa part pour les satisfaire.

Quels sont donc vos besoins ?

Que faites vous pour les satisfaire ?

Si vous passez un contrat avec vous même pour respecter vos besoins, vous réaliserez à quel point votre vie est dynamique.

Pour exemples, voici quelques uns de mes besoins : m'octroyer une pause par jour, boire du thé, lire quelques pages d'un bon bouquin, prendre le temps pour bien faire les choses ....

Je vous souhaite donc une bonne réflexion sur ce sujet ... et n'hésitez pas à me contacter par mail pour plus d'infos.

Alexandra, Hypno-Relaxologue et Animatrice Yoga du Rire

alex.nee@laposte.net

Espace Aloha
30/32 avenue Anthony Dozol à Cannes la Bocca

Se donner de la valeur pour une meilleure estime de soi

L'estime de soi est la valeur qu'on se donne à être aimé.

Voici un petit exercice de développement de l'intelligence émotionnelle qui vous aidera à vous donner de la valeur :

Je vous propose de faire la liste de ce dont vous êtes le plus fier de manière générale, puis tous les soirs, de ce dont le plus fier de ce que vous avez accomplis durant votre journée.

Ce petit exercice, vous pouvez le faire tous les soirs, confortablement installé avec une bonne tasse de tisane. C'est un moment de recentrage avec vous même qu'il faut prendre soin.

Et surtout n'oubliez pas, vous êtes FORMIDABLE !

Article Nice Matin - mai 2017

Un grand merci au journal Nice Matin qui m'a consacré un bel article à propos de mon activité yoga du rire.

Gestion du stress enfants/adolescents à Antibes

Je vous propose d'accompagner vos enfants et adolescents pour leur enseigner les techniques de gestion du stress, afin de mieux appréhender les peurs et les tracas du quotidien, comme l'approche d'un devoir ou d'un examen, des soucis relationnels familiaux ou à l'école ...

Mes outils :

- techniques de sophrologie, hypnose et relaxation,

- développement de l'intelligence émotionnelle,

- outils de PNL & de psychologie positive.

Déroulement de la séance :

- dialogue, échange sur l'humeur du jour,

- explication de l'apparition d'une submersion émotionnelle,

- exercices respiratoires et boîte à outils pour gérer ses émotions,

- relaxation en position  assise,- travail d'activation via la visualisation positive, le lâcher prise, la métaphore ...- retour à un état de veille,- description des ressentis, de vécu de la séance. 

Lieu : 

Espace Aloha 46 boulevard michel jourdan à Cannes la Bocca ou à Antibes

Tarif : 25€ la séance de 45 minutes à 1h

Contact : Alexandra, Hypno-Relaxologue et praticienne en intelligence émotionnelle, au 06 77 41 75 55 ou par mail : alex.nee@laposte.net

Accompagnement arrêt du tabac avec l'hypnose

Je vous propose un accompagnement en deux séances pour arrêter de fumer et faire du fumeur que vous êtes, un futur non fumeur !

Séance N°1 :

1/ Je pose mon projet : à l’aide d’un support de type Mind Mapping, je prends conscience de mes bénéfices, de mes ressources et de mes difficultés pour atteindre mon objectif,

2/ J’arrête de fumer et je ne grossis pas : ensemble nous travaillons à la mise en place d’une alimentation équilibrée et nous effacerons des croyances limitantes du type «j’ai peur de grossir si j’arrête de fumer »,

3/ Je coupe le lien émotionnel et affectif avec la cigarette, et je créé la liste de mes envies, grâce à des outils d’intelligence émotionnelle, de PNL et d’auto-hypnose.

4/ J'apprends de nouveaux outils pour gérer mon stress après l'arrêt : exercices de respiration et de relaxation,

Séance N°2 :

Ce deuxième rdv est consacré à la séance d'hypnose (durée environ 40 minutes sous hypnose).

Déroulement de la séance :

- induction de départ pour mettre le corps et l'esprit en état de détente,
- dégoût de la cigarette,
- aider l'inconscient à trouver des solutions en cas de doutes,
- montrer à l'inconscient qu'il est fier d'avoir su arrêter de fumer et qu'il n'est plus prisonnier de la dépendance à la cigarette,
- retour à l'état de veille.

Infos pratiques :

Tarif : 120€ les deux séances, soit 60€ chaque séance,

Lieu des rdv : 2 rue de lisieux 27230 Thiberville

Il est également possible de suivre le programme à distance via un système de visio (ex : meets, whattssapp ...).

Contact : Alexandra, Certifiée Hypno-relaxologue et Praticienne en Intelligence Emotionnelle, au 06 77 41 75 55 ou par mail alex.nee@laposte.net

L'hypnose thérapeutique

L'hypnose thérapeutique est un état modifié de conscience, qui permet à l'inconscient d'entendre des nouveaux ancrages dynamisants et de travailler sur ses comportements limitants.

L'hypnotisé ressent une sensation de détente agréable, où il n'a rien à faire, juste à laisser faire.

Praticienne en hypnose thérapeutique, auto-hypnose et en intelligence émotionnelle diplômée, je propose une méthode d'accompagnement entre deux et six séances par thème de travail.

Quelques champs d'applications :

- arrêt du tabac (2 séances),

- addictions alimentaires (ex : sucre)

- dépendance affective,

- confiance en soi et estime de soi (4 séances),

- insomnie,

- gestion de la douleur (migraine et douleur chronique),

- poids de forme,

- bruxisme,

- gestion des émotions (outils des 5 blessures de Lise Bourbeau, Daniel Goldman ...),

- gestion du stress (quotidien, au travail, études ...)...

Tarif : 60€la séance d'accompagnement

Les rendez vous ont lieu à Espace Aloha,46 avenue Michel Jourdan à Cannes la Bocca

Contact : Alexandra, Certifiée Hypno-relaxologue et Praticienne en Intelligence Emotionnelle, au 06 77 41 75 55 ou par mail alex.nee@laposte.net

Mon écologie intérieure

Photo de Jean-Marc Angelini

Préserver son écologie intérieure a pour but de prendre soin de soi pour maintenir équilibre et bien-être.

Pour ma part, j'ai mis en place un certain nombre de moyens qui fonctionne bien sur ma petite personne :

- le yoga du rire, pour rire de tout et de rien, même si je suis triste ou en colère, j'applique mes exercices de rires,

- "bien dans mon assiette" : je ne fais pas attention à ce que je mange pour maintenir ma ligne, bien qu'il faut que je fasse attention un minimum, vu que je prends du poids facilement, mais parce que je suis consciente des effets des aliments sur mon organisme. Alors, je consomme peu de sucre, pas de plats préparés, beaucoup de fruits et de légumes (si possible de saison et locaux),

- je me libère des personnalités toxiques,

- je me ménage des temps avec moi et ... moi : et oui je me connecte à ma personnalité solitaire,

- j'organise du temps avec mes amis et textote régulièrement avec mes amis de Normandie (1400 km dur dur),

- je consacre du temps pour une de mes passions préférés : lire !!!,

- enfin, je suis dans une phase où je cherche l'équilibre entre mes 3 métiers ... et oui, pour rappel, le temps passé au travail est considérable, alors autant y être heureux, non ???

- et puis bien-sûre, le temps passé avec mon chouchou est inestimable !!!

Et vous, que faites vous pour prendre soin de votre écologie intérieure ?

Pour une nouvelle année encore plus heureuse ...

Tout d'abord, je souhaitais tout particulièrement à souhaiter une très belle année à l'ensemble de mes lecteurs fidèles et ponctuels.J'espère que 2017 vous apportera de la joie, de la bonne humeur, de l'enthousiasme et du bonheur.

Vous remarquerez qu'on souhaite tous être encore plus heureux que l'année qui vient de se terminer, et ceci tous les ans ça se répète.

Finalement sait-on se qu'est vraiment le bonheur ?

Pour avoir lu et étudié des ouvrages autour de la psychologie positive, le bonheur n'est pas l'absence de problèmes ou de contraintes, mais un état d'esprit et un mode de pensées, qui nous permet de développer l'énergie pour mieux gérer les situations difficiles, de se préparer au malheur, de renforcer notre système immunitaire et de faire de belles rencontres.

Est-on tous égaux en matière de bonheur ?

Non à 50%. En effet, 50% de notre capacité à être heureux est purement et simplement génétique, 10% est lié aux éléments extérieurs et 40% qui sont de notre propre responsabilité à décider à être heureux.

La psychologie positive s'attache à ces fameux 40% pour développer et travailler son niveau de capacité à être heureux, via des mises en actes, des exercices pour entraîner son cerveau à observer (et adopter) des comportements et des images positives.

Alors, voilà ce que je vous souhaite : utiliser vos 40% pour être heureux ... avec quelques petits exercices pour vous y aider :

- riez,

- ayez de la gratitude pour ce que vous avez,

- passez du temps avec vos amis,

- profitez de l'instant présent,

- sentez vous engagé dans ce que vous entreprenez ....

Très belle année à tous !