mardi 20 décembre 2016

En couple, on se dit BONJOUR tous les matins


Etre heureux en couple commence par une mise en acte toute simple, à savoir se dire BONJOUR tous les matins en se réveillant !

Et oui, les jeunes couples en seront peut être étonnés, mais les plus anciens se poseront la question s'il y a des jours où on n’oublie pas, et peut être même ils se demanderont "depuis combien de temps on ne se dit plus bonjour tous les matins" ?

Cet acte, qui somme toute, est relativement simple, est le premier acte de la journée, où on dit à son partenaire qu'il compte pour nous.Et pourtant, avec le temps, les journées peut être trop remplies, près de 75% des couples finissent par l'oublier.

Pour ceux qui n'ont aucun soucis avec le BONJOUR du matin, je vous propose d'aller plus loin avec "as tu bien dormi ? as tu fait de beaux rêves ?"
Les effets n'en seront que meilleurs.
L'attention à l'autre est le plus cadeau qu'on puisse lui offrir, alors n'en soyons pas avare !

Et n'oubliez pas, aimer est une mise en acte ! Alors au boulot ...

lundi 21 novembre 2016

J'ai décidé d'être une consommatrice responsable !



Depuis plusieurs mois, je m'interroge quant à la répartition et l'organisation de mes dépenses.
En effet, je suis passée d'un emploi à temps plein à un trois quart temps pour pouvoir développer mon activité de thérapeute.
Du coup, mon salaire a été adapté en conséquence. Mais comme je tenais à continuer à autant voyager, je décide alors de dépenser mon argent en fonction de mes besoins et non en fonction de mes envies du moment, qui ne me servaient finalement qu'à remplir mon petit espace que j'ai toujours tenu à être minimaliste.
Puis, je fais la rencontre en août dernier qui me remets en cause, à l'occasion d'un blabla car. Cette co-voiturée me parle de sa façon d'acheter des vêtements. Elle estime que les industries ont tellement produits de vêtements, que grâce aux sites comme le bon coin, les vides greniers ou les événements trocs vêtements, le monde a assez de marchandises pour s'habiller d'occasion, sans qu'on n'est encore besoin de produire, donc de polluer.

Et là, j'adhère ....

Bon, j'avoue qu'être fan des vides greniers me facilite bien les choses ...
En plus, je fais des économies, et la normande que je suis apprécie bien.

Pour exemple, il me manquait un jean dans ma garde robe, je me mets à en chercher un en vide grenier, et j'en trouve un pratiquement neuf à 1€, au lieu de 30€ en boutique. Belle affaire et bonne action.

Alors je poursuis depuis cet été mon mouvement, en donnant une deuxième chance aux vêtements qui ne plaisent plus aux autres et dont je pourrais avoir besoin.
J'ai une jolie garde robe, pas trop remplie pour autant et qui me coûte vraiment pas chère.

Si je vous ai convaincue de ma démarche, je vous invite à me rejoindre samedi 26 novembre au Pont du Loup (06) pour un troc vêtements et un troc jouets (ça marche aussi pour les bambins), de 10h à 17h. Vous apportez ce que vous voulez et vous repartez avec ce que vous voulez aussi. Ce qui ne sera pas parti sera donné à des associations.

Belle journée à tous ...


jeudi 17 novembre 2016

Gardons le sourire !



Je suis en train de lire un super bouquin, que je vous recommande au passage, Le temps de la Douceur, de Françoise Dorn. Et je tombe sur une information intéressante. 
Arborer un jolie sourire sur notre visage, augmente notre capital bonheur de 40%. 
Je décide du coup d'y  croire !
En tant qu'animatrice de séance de yoga du rire et auxiliaire de vie sociale, je suis d'un tempérament souriant.

Le constat après réflexion que je peux tirer de mon sourire ravageur est qu'effectivement j'attire des personnes dynamiques et positives.
- Mes deux meilleures amies du Sud (qui se reconnaîtrons à la lecture) ont un mental hyper positif.
- Je vis une vie de couple épanouie depuis plus de 7 ans (de nos jours ça devient hyper long).
- Je me sens hyper bien dans ma vie professionnelle, car dessiner un sourire bienveillant auprès de mes bénéficiaires en souffrance semble les apaiser.


Mon sourire change selon les gens, les situations, mes émotions ... Il s'adapte !
D'ailleurs selon Paul Ekman, il existe 18 types de sourire. Du coup, on a de quoi faire !



Je vous encourage donc à vous offrir un beau sourire en cadeau. N'ayez pas peur d'être bienveillant avec vous même et avec les gens qui vous entoure. 
La vie est belle, si vous le décidez !

jeudi 3 novembre 2016

Belle journée de la gentillesse à tous ...



Quel bonheur ce matin, en me levant, d'apprendre qu'aujourd'hui c'est la grande journée de la gentillesse.

Une fois l'euphorie de l'instant passée, je m'interroge, mais qu'est ce donc la gentillesse ?

Après discussion avec mon chouchou, j'en viens à cette définition, qui n'est pas loin de ma définition de l'amour. La gentillesse est pour moi un don de soi qu'on décide d'offrir et de mettre en acte envers l'autre. Ce don peut prendre la forme d'un service rendu à une amie, une main réconfortante sur celle d'une personne en souffrance, un câlin à son amoureux ou à son enfant ...Ce don vient du plus profond de notre coeur, il nous permet de se tourner vers l'autre, de faire de nous un être social et sociable.

C'est une ouverture du coeur et un acte d'amour ...



De tout mon coeur, je vous souhaite à tous, une très belle journée de la gentillesse ...
Moi, je file rendre service à un très bonne ami ...

dimanche 16 octobre 2016

10 Trucs et Astuces pour développer son niveau d'Optimisme



La clef pour développer son niveau d'optimisme est de se mettre en condition pour accueillir le positif, être plus créatif pour trouver des solutions aux problèmes et prendre du recul face à ce qui nous touche émotionnellement. Pour cela, voici 10 Trucs et Astuces qui vous aideront à changer votre carte du monde aux couleurs du pessimisme à une carte du monde aux couleurs de l'OPTIMISME.

1/ Dessiner un jolie sourire sur son visage,

2/ Offrir un BONJOUR aux gens que vous croisez dans la journée (conjoint, enfants, collègues, clients, amis, famille ...) qui soit dans l'ouverture, et non dans la fermeture et à la va-vite,

3/ En vous réveillant, vous pouvez vous poser toujours cette question : "que  va t il m'arriver de positif aujourd'hui ?" (et non "que va t il encore m'arriver de problématique aujourd'hui ?"),

4/ Se préparer un bon petit déjeuner pour être en forme toute la journée : pour exemple café ou thé, yaourt ou fromage blanc, jus de fruit, oeuf à la coq 

5/ Organiser des temps pour rencontrer ses amis, au moins une fois par semaine,

6/ Eviter de regarder les infos dès le matins au réveil ou de lire les faits divers dans les journaux,

7/ Organiser des petits week end escapades en couple, en famille ou entre amis,

8/ S'offrir une activité régulière qui vous plait, rien qu'à vous,

9/ Une fois par semaine, noter dans un cahier ses 3 Kifs de la semaine (ref : Florence Servan Schreiber),

10/ Exprimer sa gratitude aux compliments des autres, à leurs dons et à tout ce qui vous est offert dans votre Vie !!!

Belle journée à tous ...

jeudi 8 septembre 2016

Le RIRE pour exprimer sa JOIE

Photo de Jean-Marc Angelini à l'occasion d'une séance proposée au sein de l'entreprise Aide La Vie - Biot juin 2013
Récemment j'ai lu un livre extraordinaire, Les chemins de la Joie d'Isabelle Filliozat. Après cette lecture, je me suis d'abord observée sur les temps où je me permettais d'exprimer ma joie. Et il y en a de nombreux : dès que je retrouve mon amoureux, je lui exprime ma joie de le retrouver, quand je suis fière de moi, je l'exprime aussi, quand je reçois une bonne nouvelle ...
Ensuite, comment je le manifeste ? Je ris, je saute, tout mon corps l'exprime ! Comme une enfant, je m'autorise à le vivre pleinement.

Cependant, mon entourage me dit depuis longtemps que je suis en décalée avec les autres, entre autre quand je ris de tout et de rien au cinéma. Alors, je me suis mise à observer mes semblables et les manifestations de leurs émotions.
Et j'ai remarqué qu'exprimer des émotions comme la colère était plus facile pour eux que d'exprimer leur joie. 
Pourquoi ?
Les enfants ne rencontrent pas de difficultés à s'amuser, à jouer, à sauter, à crier, à rire, à être JOYEUX.
Et quand on arrive à l'âge adulte, on se met des barrières, car il y a le stress du quotidien, la peur du regard des autres, l'éducation, les croyances limitantes ...

Je ne pense pas que j'étais différente avant de découvrir le yoga du rire. Mais grâce à cette pratique, j'ai appris à retrouver mon âme d'enfant. Je mets de l’enthousiasme dans tout ce que j'accomplis, j'ai développé mon optimisme en observant une nouvelle "carte du monde" qui ne me rend plus prisonnière d'un système éducatif, ou du regard des autres.

Le yoga du rire est une pratique qui permet justement de s'entraîner à RIRE, de nouveau sans raisons, comme un enfant. Pendant une heure, on lâche tout le stress emmagasiné, et on laisse exploser sa JOIE.

Pour terminer, je vous poserez cette question : Comment vous sentez vous après un bon éclat de rire ? Si vous savez y répondre, vous saurez comment on se sent après une séance de yoga du rire ... avec les mêmes effets qui durent environ 3 jours.

Infos pratiques : séances de yoga du rire, tous les 2èmes et 3èmes lundis du mois, à Espace Aloha, 30/32 avenue Anthony Dozol à Cannes la Bocca.Tarif : 7€ (90€ l'année de septembre à juin)
Inscription par mail : alex.nee@laposte.net

mercredi 24 août 2016

Je suis une "slasheuse"

Photo prise par Jean-Marc Angelini


Grande nouvelle, chers lecteurs, je suis une "slasheuse". 

Mais qu'est ce donc ?
C'est le nouveau terme qui définit les gens, qui comme moi, exercent plusieurs métiers. Et en plus, il semblerait que les employeurs apprécient ce concept. Aujourd'hui, on nous valorise.

Pour rappel, je suis auxiliaire de vie sociale, secrétaire (surtout pour des artistes), gérante d'une galerie d'art en ligne (www.privateartgallery.eu), prof de yoga du rire, relaxologue, praticienne en hypnose thérapeutique, praticienne en intelligence émotionnelle et communication positive pour les couples (ou thérapeute de couple en duo).

On m'a souvent dit dans le passé, que je ne savais pas me stabiliser, que je ne pouvais pas me donner pleinement à un métier, si j'en exerçais d'autres en même temps...et bla bla bla ...

Et pourtant ... 
J'y ai trouvé mon équilibre.
En effet, je travaille pour la même entreprise d'aide à la personne depuis près de 5 ans, alors qu'avant je ne tenais que 9 mois grand max.Je me suis même spécialisée dans les cas de démence et de fin de vie.
J'ai appris à ne plus m'ennuyer au travail, en changeant de casquettes plusieurs fois dans la journée.
Je gagne mieux ma vie. C'est aussi important.
Et je développe de nombreuses compétences, savoirs faire et savoirs être.

Et surtout, je fais ce qui me plait.Et ça c'est essentiel pour être heureuse au travail.

jeudi 11 août 2016

Donner et ne rien attendre !


N'avez vous jamais remarqué le plaisir que vous procure le fait d'offrir un cadeau à quelqu'un ?
Personnellement, à Noël (oui j'adore Noël), je prends presque plus de plaisir à offrir qu'à recevoir.

J'ai donc fait mes petites recherches sur le sujet. Et tous les articles de psychologie positive sont d'accord avec moi.
  Donner, sans attendre quoi que ce soit en retour, rend heureux. 
Pour exemple, une petite étude, réalisée par la Journal of Expérimental Social Psychology de mai 2015, démontre que les ressentis atteints en se montrant généreux sont la gratitude envers autrui et envers soi-même et le sentiment d’élévation (très positif pour booster son estime de soi-même).

De plus, c'est un excellent moyen de sortir de l'isolement, de se connecter aux autres, et par conséquent de développer son niveau d'intelligence relationnelle.

Alors, comment pouvons nous nous montrer généreux envers autrui ?
- offrir un sourire à nos voisins, et aux gens qu'on croise dans la rue,
- valoriser les gens qu'on aime par des compliments sincères,
- ne pas jeter de détritus sur la voie publique et ramasser justement ce qui traîne dans la rue (et si on continue sur la voie de "l'écololo", faire le tri sélectif est très bon pour la planète, mais aussi pour l'estime de soi, car on se sent responsable et impliqué dans une bonne cause).

La liste n'est pas exhaustive. Alors n'hésitez pas à me contacter par mail (alex.nee@laposte.net) pour me proposer d'autres moyens de se montrer généreux.

Je vous souhaite de belles journée lumineuses ...
Alexandra

jeudi 9 juin 2016

Le RiRe, ma clef du BonHeur

Pourquoi ai-je décidé de devenir animatrice de yoga du rire ?


photo de Jean-Marc Angelini - juin 2013

L'histoire commence, il y a de ça plusieurs années, où ma cousine me parle du yoga du rire et qu'elle envisageait de suivre une formation pour devenir animatrice. L'idée de prendre des cours pour rire me plait et la garde dans un coin de ma tête.

Puis, quand j'arrive sur la Côte d'Azur, je décroche un emploi d'Auxiliaire de Vie Sociale, où je dois accompagner des personnes en fin de vie et en état de grande souffrance à domicile.

Au début, bien que ravie de mon emploi, c'était très difficile à vivre pour moi qui suis une véritable hyper sensible (je suis la première à pleurer pendant les films tristes). 

Un jour j'apprends qu'une animatrice propose une séance de yoga du rire. Je m'y rends, car par chance je ne travaillais pas ce midi là (ce qui est très rare car je dois assurer des aides au repas le midi auprès de mes bénéficiaires dépendants).

Immédiatement je me rends compte des effets sur moi :
- énergie reboostée,
- moral au top,
- ressourcée à bloc,
- pensée positive ...

En faisant des recherches, je prends connaissance des effets du RiRe :

- sur le plan physique : musculation de la ceinture abdominale et des zygomatiques,
- augmentation de la capacité respiratoire,
- sécrétion des hormones du bien-être : endorphine et ocytocine ...

Puis, je mis du RiRe dans ma vie, j'appris à rire de tout et de rien, à sourire pendant les moments difficile, à développer mon empathie ...

Il en était assez pour moi, je décidai de devenir animatrice de yoga du rire à mon tour. Je suivis donc une formation à l'Institut Français du rire et du rire santé et très vite je trouvai une salle pour proposer des cours.

Aujourd'hui, c'est avec un grand plaisir qu'un lundi sur deux, à 18h, après ma journée de travail auprès de mes adorables bénéficiaires, que je propose une séance de yoga du rire à Espace Aloha à Cannes la Bocca, afin de vous faire connaître les effets positifs du RiRe sans raison.

Vous pouvez vous inscrire en me contactant par mail : alex.nee@laposte.net ou par tel : 06 77 41 75 55.

Bien à vous ...

mercredi 13 avril 2016

Le "bocal à bonheur"

photo de Eloely
http://www.eloely.com/kids/8588-bocal-a-bonheur-mere-fille-17-01-2016/ 

Un Irlandais a eu une brillante idée, en offrant à Noël un "bocal à bonheur" à sa petite amie.
Le concept est simple : le jeune homme a disposé 365 messages dans un énorme bocal en verre, soit un message pour chaque jour de l'année. Sur les papiers jaunes, il a écrit de beaux souvenirs, sur les papiers vert, des citations Feel Good, et sur les papiers rouge des mots d'amour et des compliments à sa belle.Tous les messages sont ensuite conservés dans une belle boîte et pourront être de nouveau piochés quand un besoin se fait ressentir.

samedi 12 mars 2016

La calinothérapie au sein du couple



12 secondes dans les bras de l'un de l'autre suffit à secréter notre dose d'hormone du bien-être.
D'ailleurs, c'est pour cela que les journées "câlins gratuits" dans les rues, où un inconnu avec un super t-shirt vient vous faire un câlin, sont autant à la mode.

Et pourtant, je constate auprès des couples que nous accompagnons, que le câlin n'est pas forcément une habitude bien ancrée. Je dirai même que c'est compliqué pour certains couples.

Alors, que c'est un "rituel d'amour" tellement puissant, qu'il peut non seulement aider à cimenter le couple, mais aussi à enrichir capital bonheur.

En effet, quand vous rentrez le soir, après une longue journée de travail bien stressante, ou une journée à vous occuper de vos enfants .... et que votre réservoir d'adaptabilité est au plus bas, que vous avez envie de hurler votre état de mal-être, un câlin de la personne que l'on aime est si précieux qu'il ne peut que nous faire du bien, si bien sûre on sait faire tomber les masques ....


photo de Jean-Marc Angelini
Le conseil de vos thérapeutes du couple en duo :
Chers couples, un câlin tous les soirs quand vous vous retrouvez après votre journée. Au bout de 21 jours, vous ne pourrez plus vous en passez.

mail : alex.nee@laposte.net

lundi 7 mars 2016

Le capital suprême du couple



Le capital suprême au sein du couple est en fait le capital bonheur qui cimente une vie à deux épanouie. Et oui, l'intérêt de la vie de couple est de le vivre pleinement heureux, sinon autant rester célibataire.

D'après les chercheurs américains dans le domaine du bonheur, le bonheur au sein d'un couple réside dans le fait d'un rapport équitable, entre ce qu'on apporte à l'autre et ce qu'on reçoit.

Autrement dit, être dans cet échange constant permet d'alimenter le sentiment amoureux. 

Le bonheur au sein du couple existe, et ça passe par des "rituels d'amour simples, empathiques et bienveillants", comme se dire MERCI, Bonjour, Bonne Nuit, Je t'aime ...

mardi 1 mars 2016

Stage "les blessures émotionnelles au sein du couple"


A partir des 5 blessures qui empêchent d'être soi de Liz Bourbeau, nous aborderons comment se manifestent ces blessures émotionnelles au sein du couple, les comportements que ça peut engendrer et comment mieux communiquer en fonction de la sensibilité émotionnelle de chacun.




En effet, le couple est une sphère où les situations sensibles peuvent conduire à l'utilisation des masque pour se protéger, quand la blessure émotionnelle est ravivée. Autrement dit, le masque est un instrument comportemental qui créé une émotion, face à une situation particulière qui active une blessure. Cependant, une fois que le masque est retiré, la blessure peut devenir une sensibilité et à partir de cette sensibilité, l’individu peut développer des potentiels.





Programme :

1/ Pot d'accueil,

2/ Naissance et genèse des blessures,

3/ Explication des 5 blessures : rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice,

4/ L'activation des différents masques au sein du couple : fuyant, dépendant, masochiste, contrôlant, rigide,

5/ Trouver l'équilibre émotionnel et relationnel en fonction de la sensibilité de chacun : écharpe de communication, connaissance de ses propres besoins ....,

6/ Boîte à outils pour vivre un couple heureux.



Pour qui ?

Couples, personne en couple venant seule ou célibataire souhaitant travailler sur le couple.


Date : Samedi 6 juin de 14h30 à 18h30


Lieu : en visio sur ZOOM, accès via un code remis par la formatrice

Tarif : 30€ par personne ou 50€ pour le couple, places limités à 8 participants


photo de J M Angelini
Formateurs : Un homme pour les hommes, Elias,
Une femme pour les femmes, Alexandra,
Un couple pour les couples, Elias et Alexandra

Certifiés en Intelligence Émotionnelle et communication positive et spécialisés dans l'accompagnement des couple en duo. 

Renseignement et inscription obligatoire auprès d'Alexandra, Praticienne en Intelligence Emotionnelle, au 06 77 41 75 55 ou par mail : alex.nee@laposte.net 

mercredi 10 février 2016

Exprimer sa gratitude !



Selon les travaux du professeur en psychologie de l'université de Californie (USA), Robert Emmons, exprimer sa gratitude tous les jours est bienfaisante et le niveau de bien-être physique et affectif est bien supérieur.

Mais pour cela, la gratitude doit être exprimée en toute conscience, c'est à dire :
1/ faire le constat du bien reçu,
2/ avoir la "reconnaissance du fait que la source de ce bien-fait se trouve en dehors de soi".

Je vous propose donc une expérience :
tous les soirs, pendant une semaine, exprimer noir sur blanc, dans un cahier dédié, 5 faits de la journée qui vous ont rendu heureux (ex : un bon repas, une rencontre, une conversation enrichissante, le regard bienveillant de votre amoureux ou de votre chien, une bonne expérience au travail ....). A chaque bien-faits constaté, ajouter le mot MERCI.

Cet exercice est très intéressant au sens où on apprend la reconnaissance des choses (rien ne nous est dû) et aussi à orienter notre cerveau à avoir un regard positif.

Pour ceux qui auront tenté l'expérience, je serai curieuse de connaître votre ressenti au bout d'une semaine. Merci de bien vouloir m'en faire part par mail : alex.nee@laposte.net 

MERCI DE GRATITUDE à tous mes lecteurs ....


mardi 9 février 2016

Les SMS d'amour, bon pour le couple !



C'est officiel et surtout prouvé scientifiquement, les couples qui s'envoient des sms d'amour tous les jours, pour se dire "jet'aime" ou tout autre message affectueux est bénéfique pour le bien-être du couple.
En effet, une étude réalisée par des chercheurs en psychologie et parue dans le magazine Journal of Couple and Relashionship Therapy en 2013, a démontré que ces messages d'amour renforçaient l'attachement au sein du couple, qui par conséquent se sentait renforcé et parvenait plus facilement à dépasser les situations moins faciles.

Alors chers couples lecteurs du blog, à vos sms et dites vous "je t'aime" sans modération !!!!

mercredi 27 janvier 2016

Accompagnements Thérapie


Alexandra Née

Hypno-relaxologue, Praticienne et Formatrice en Intelligence Émotionnelle et Communication Bienveillante

Animatrice yoga du rire et thérapeute conjugale en duo

Hypnose thérapeutique :
- arrêt du tabac,
- adopter un comportement alimentaire rationnel (stop sucre, stop fringales, stop grignotages),
- développer sa confiance en soi, son estime de soi,
- retrouver un sommeil de qualité,
- gérer son stress ...

Thérapie de couple et coaching amoureux,

Intelligence émotionnelle, Accompagnement Deuil,
Communication assertive, positive et non violente,

Relaxation thérapeutique et sophrologie,

Yoga du rire
Psychologie positive
PNL

Formation bureautique et Accompagnement insertion professionnelle

Enfants, adolescents, adultes et couples

Les rendez-vous ont lieu à l'Espace Aloha, 46 avenue Michel Jourdan à Cannes la Bocca et à Antibes

Pour prendre RDV : 06 77 41 75 55 ou par mail : alex.nee@laposte.net






Elias Gomati

Accompagnement des hommes en situation de divorce ou de séparation familiale



Thérapie de couple et coaching amoureux,

Intelligence émotionnelle,
Communication assertive, positive et non violente

Yoga du rire assistant animateur

Les rendez-vous ont lieu à l'Espace Aloha, 46 avenue michel jourdan à Cannes la Bocca
Pour prendre RDV : 06 76 19 00 84 ou par mail : egomati1@yahoo.fr








Photo d'Alexandra prise par Suzanna Tar, artiste plasticienne (s.tar.over-blog.com)
Photo d'Elias prise par Jean-Marc Angelini, photographe ( http://www.privateartgallery.eu/#!jean-marc-angelini/c1hsq )