mercredi 4 mars 2015

YOGA DU RIRE




Tout d'abord, on peut distingué 3 principaux axes de manifestations physiques du rire :

1 - Axe musculaire : le rire fait travailler tous les muscles depuis ceux du visage jusqu'à la musculature abdominale,
2 - Axe respiratoire : le rire favorise les échanges respiratoires,
3 - Axe neuro-hormonal : où les fonctions impliquées sont relatives à la perception de la douleur, la mémoire et l'apprentissage.
Ensuite, les séances de yoga du rire que nous proposons ont une orientation par thème, c'est à dire que chaque séance comporte des exercices ayant un objectif commun, comme par exemple : la confiance en soi, la gestion de la colère, l'auto-dérision, l'équilibre corporel ....

Programme d'une séance :

- échauffement corporel,
- exercice respiratoire afin de favoriser une détente du corps,
- échauffement de la voix pour démarrer en douceur le" rire forcé"  en respectant son rythme et ses cordes vocales,
- 10 exercices de mise en situation par le rire forcé et le jeu du regard, orientés sur un thème commun et entrecoupés par des temps de pause et d'expirations basés sur les sons ho ho ha ha ha, 
- méditation du rire,
- relaxation guidée et basée sur le thème de la séance,
- temps d'échange.

Pour qui ?
- entreprises, associations, structures sociales, environnements scolaires ...

Pour en savoir plus, je vous propose de suivre les liens suivants :

- un exemple de méditation du rire d'une de nos séances datant de septembre 2013 : https://www.youtube.com/watch?v=C0JkaRS5rEU&spfreload=10

Et pour terminer quelques témoignages de nos participants de 2013 et 2014 :

"Bonjour Alexandra, juste pour vous dire que nous avons dormi beaucoup plus profondément que d'habitude, réveillés en meilleure forme que d'habitude et que nous attribuons tous les deux la cause à notre séance d'hier. Nous souhaitons continuer ... Encore merci pour hier, nous souhaitons que le plus de personnes possibles découvrent votre travail."
 J-L
Message d'une participante régulière aux séances de yoga du rire du mardi soir à Vallauris : "J en fais de la publicité au plus de monde possible, mon agoraphobie va de mieux en mieux et te croisér été une partie thérapeutique excellente à vivre, merci pour ta bonne humeur, et ta douce voix lorsqu'on est allongé, j te félicite, j'ai donné mon coupon yoga du rire à mon psy "

"Bonjour Alexandra, juste pour vous dire que nous avons dormi beaucoup plus profondément que d'habitude, réveillés en meilleure forme que d'habitude et que nous attribuons tous les deux la cause à notre séance d'hier. Nous souhaitons continuer ... Encore merci pour hier, nous souhaitons que le plus de personnes possibles découvrent votre travail."

 
" Hello Alexandra, merci pour ce joli moment et super efficace. On arrive d'une façon on en repart d'une autre . Sans compter que je me suis endormie avec le sourire. A bientôt
Plus d'infos par mail : alex.nee@laposte.net



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